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沙巴足球:饮食坚持“5吃5不吃”,血压想升都难

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除反不正当竞争法等法律规定外,拟禁止从事以下7类不正当竞争行为:擅自使用、仿冒知名网站的域名、名称、标识等,造成与他人知名网站相混淆;擅自使用、伪造政府部门或者社会团体电子标识;以虚拟物品为奖品进行抽奖式的有奖销售,虚拟物品在网络市场约定金额超过法律法规允许的限额;雇用或者伙同他人,以虚构交易的形式为自己或者他人提升商业信誉;雇用或者伙同他人,以交易达成后违背事实的恶意评价损害竞争对手商业信誉;对竞争对手的网站或者网页进行非法技术攻击,造成竞争对手无法正常经营;其他不正当竞争行为。许多古代士人骨子里埋着老庄思想,把官场视为羁绊,甚至樊笼,向往自然,欲回归江湖,特别当他们在现实中碰到种种不如意的事情之后,羡慕渔翁的那一份平淡和悠闲,那一份无拘无束和自由自在,于是笔下便往往冒出“蟹舍”:宋·苏庠说“东邻蟹舍肯著我,请办蓑笠悬牛衣”(《赋王文儒癯庵》),宋·陆游说“数椽蟹舍偿初志,九陌尘衣洗旧痕”(《秋雨顿寒偶书》),宋·范成大说“我亦吴淞一钓舟,蟹舍飘摇几风雨”(《倪文举奉常将归东林出示绮川西溪二赋辄赋长句为谢且以赠行》),清·钱谦益说“稍待秋风到芦荻,共寻蟹舍到鱼舠”(《夏日偕朱子暇憩耦耕堂次子暇访孟阳韵三首》),清·吴伟业说“芒鞋藤杖将迎少,蟹舍渔庄生事微”(《和王太常西田杂兴韵》)等,或躬身实践,或灵光一闪,或矫然作态,不能否认的是他们头脑里确有超脱世俗生活的幽远怀想,不想被功名困扰的屏蔽愿望,如此,蟹舍,作为渔业形态的一个实际标志,又兼而成了追求精神慰安和独善其身的一个文化符号。


来源:39健康网

高血压是我们十分熟悉的疾病,我们身边过多或少的有高血压患者。高血压患者必须通过改善生活方式(合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡),同时配合规范的降血压药物来控制血压,以免病情恶化引发各种并发症。

饮食坚持“5吃5不吃”,血压想升都难

高血压是我们十分熟悉的疾病,我们身边过多或少的有高血压患者。高血压患者必须通过改善生活方式(合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡),同时配合规范的降血压药物来控制血压,以免病情恶化引发各种并发症。

饮食在血压控制中也占据着重要的地位,正确的饮食摄入有助于预防高血压、降低血压和控制病情。

哪些食物对降血压有好处?

一、低钠饮食

钠盐是高血压明确的危险因素,饮食过咸不利于血压控制,我们建议大家日常生活中应清淡饮食为主,炒菜少放盐,不吃过咸的食物,限制每日钠盐<6g(相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖),最好控制在3g以内。

二、含钾、钙、维生素丰富食物

钾的摄入与高血压呈负相关,大多数高血压患者体内钾含量低下,补充钾有利于降低和控制血压,而钙、维生素也有利于血压的控制。建议日常生活中多吃新鲜蔬菜(特别是绿叶蔬菜)、水果、土豆、蘑菇等含钾、钙、维生素丰富的食物。

三、富含纤维素的食物

富含纤维素的食物有助于软化血管,控制血压,应适当食用燕麦、薯类、粗粮、杂粮等纤维素丰富的食物。

四、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物

我们建议高血压患者可以适当增加优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物的摄入,以利于控制血压,建议食用鱼类、鸡蛋白、低脂奶粉、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等,同时烹饪时尽量选择植物油。

五、高血压患者应尽量不吃或少吃的食物

我们建议血压高的人群生活中应尽量不吃或少吃以下食物:

1.高钠食物:如咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、烟熏食品、火腿、含钠高的调味酱料(酱油、鸡精等)等;

2.脂肪、高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等;

3.反式脂肪酸食物:如奶油、方便食品、蛋糕等;

4.辣刺激、过甜的食物:如花椒、胡椒、姜、蒜、八角、巧克力等;

5.浓茶、浓咖啡和酒:不饮酒最好,如饮酒应控制每日摄入的酒精量,男性每日不超过25g、女性不超过15g。

[责任编辑:羊庆丹]

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